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1、每天饮水不少于1500毫升，即一般所说的8杯水 。
2、最好温开水，它不含卡路里 ， 不用消化就能为人体直接吸收利用，建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩 。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响 。
【每天饮水不少于多少毫升 饮水相关知识介绍】3、橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右 ， 最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料 。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准 ， 饮用煮沸了的自来水是安全的 。
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