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对哺乳期妈妈来说 ， 饮食是要非常讲究的 ， 因为哺乳期妈妈吃的东西直接与宝宝能得到营养挂钩 ， 母乳对宝宝是最好的、是无可替代的 ， 那么喂奶期间能吃哈密瓜吗？喂奶期间能吃哈密瓜吗哺乳期能吃哈密瓜 。
哈密瓜风味独特 ， 味甘如蜜 ， 是夏天美味的时令水果 。不仅美味 ， 哈密瓜的营养素也很丰富：哈密瓜的铁含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。维生素的含量比西瓜多4至7倍 ， 比苹果高6倍 ， 比杏子也高1.3倍 。哈密瓜还能缓解哺乳期上火和便秘 ， 有小便、止渴、除烦热、防暑气等作用 ， 可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状 。哺乳期的妈妈大多身体劳累 ， 吃点哈密瓜能够让妈妈们保持稳定、愉快、安宁的情绪 ， 消除疲累心乱、焦躁不安等不良状态 。
哺乳期吃哈密瓜需注意：哈密瓜性凉 ， 所以哺乳期吃哈密瓜一定要注意控制量 ， 不要因为好吃就无节制 。如果食用过多 ， 不仅会影响妈妈肠胃 ， 还会影响宝宝肠胃 ， 出现腹泻等症状 。
吃哈密瓜有什么好处1、预防小儿神经畸形 哈密瓜中含有这大量的叶酸 ， 这种物质对于孕妇来说是很好的 ， 能够有效的防止肚子里面的宝宝患有畸形的 。
2、预防冠心病 哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护 ， 能够预防冠心病 ， 保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白 ， 提高高密度脂蛋白 。另外 ， 钾也有利于预防肌肉痉挛 ， 帮助身体从损伤中快速恢复 。
3、防晒 这种瓜富含抗氧化物质 ， 能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基 。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成 。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后 ， 冻干成为了药片制剂 。除了擦防晒霜之外 ， 人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤 。
4、养颜护眼减肥 其含有的丰富维生素Ａ有助于维持健康的皮肤 ， 减少患白内障的风险 ， 并改善视力 。哈密瓜热量很低 ， 低脂肪 ， 附有丰富的营养物质 ， 如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分 ， 这种水果能够缓解保水 ， 帮助身体排除多余的钠 。
5、消暑防晒斑 夏天的紫外线能够透过表皮袭击到真皮层 ， 长时间下去肌肤就会出现皱纹、松弛、等多种问题 。哈密瓜中含有大量的维生素C ， 所以有这些功效 ， 常吃哈密瓜就可以有效的预防皱纹 。
哺乳期宜吃什么食物1、蔬菜：芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯 。
2、水果：苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、核桃、樱桃、猕猴桃、草莓 。
3、其他：黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、大米、小米、白开水 。
4、肉类：猪蹄、猪肝、公鸡、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉等 。
哺乳期忌吃什么食物1、过于油腻、油炸的食物：大鱼大肉、烧烤、涮串等 。
2、辛辣刺激食物 ， 可能加重新妈的恶露：辣椒、麻辣烫等 。
3、性质寒凉食物：凉皮、雪糕、冰激凌、凉性水果、凉性蔬菜 。
4、具有回奶作用的食物：麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣的 。
5、不能吃的蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽水、人参、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等 。
6、不能吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等 。
7、少吃的水果：橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、梨等；且绝对不能是冰箱保鲜和冰镇的 。
【喂奶期间能吃哈密瓜吗 吃哈密瓜有什么好处】 8、其他：巧克力、茶水、凉东西、酒类、饮料、罐头、咖啡、香烟、冰镇食物和水果等 。
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