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1、梨，冬季，容易唇干口渴、皮肤干涩 。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等 。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨 ， 其梨汁对冬季干燥症更有其独特的疗效 。尤其适合冬季内热的人食用 。对于体质较差 ， 尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但好煮成梨水 ， 并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入 。
2、橘子，冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合 。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾?。咕哂锌咐砥⒅箍热蠓巍⒔饩菩焉竦墓π?，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症 。
【大寒养生吃它就能保健康 大寒养生吃什么】3、苹果，大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪 。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳 。
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