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1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力 。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白 。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠 ， 可以帮助第二天早晨起来排大便 。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便 。
【睡觉前吃什么水果好 这些水果睡前吃都是不错的】3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂 ， 并且改善动脉硬化的程度 。维生素也能够激活细胞的代谢 ， 在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量 。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担 。
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