保护眼睛好方法 有效保护眼睛的方法


保护眼睛好方法 有效保护眼睛的方法

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1、注意营养
国外一则报道说到澳大利亚的14岁男孩希恩·摩尔,视力迅速衰退,直至双目接近失明 。据医生了解到,希恩平时比较挑食,从他五岁起就只吃鸡肉、土豆、面包和可乐 。“可乐和薯条的结合是无法获得营养的,但是却让你有饱足感” 。这也导致了他出现严重的营养失调,身体开始不适而且视力逐渐下降的原因 。经医生分析说最直接的原因:造成希恩视力问题的其实并不是什么罕见病因,而是维生素A缺失!所以 , 想要守护住我们的光明 , 就要改变偏食的饮食习惯,均衡饮食营养,菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦 。
2、情绪愉快
【保护眼睛好方法 有效保护眼睛的方法】人的精神和情绪对眼睛密切相关,心情愉快,就很少或不得眼?。痪窠粽?nbsp;, 情绪经常不好 , 就容易引起眼病 。如青光眼,在精神受到刺激,情绪经常波动,使眼压突然升高,发生青光眼 , 甚至失明 。所以,保护眼睛,还须保持愉快的情绪 。
3、注意看物时的光线
读书写字或从事某种费眼力的工作,要有充足的光线和灯光 , 不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作 。光线太强了刺眼睛 。光线太弱了看不清东西 。因此,掌握用眼的光线是很必要的 。比如,晚上用25瓦的电灯泡 , 书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡 , 书本与灯泡的距离应在1~2米之间 。灯光的位置一般以来自左上方为宜,以免阴影挡住光线,利用自然光线时,也应注意这个原则 。
4、注意用眼时间
如今大街小巷频现“低头族” 。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中,眨眼的次数明显减少 。久而久之,会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓,极易诱发干眼症 。据一项“冬季白领干眼症”调查发现,参与白领88.89%都表示患有干眼症状 , 66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼 。

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