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1、橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质 。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量 。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏 。
2、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。甘蔗还是口腔清洁工 。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉 。
【冬季吃什么水果养生 冬天养生吃什么水果】3、山楂
山楂中维生素和矿物质含量丰富 ， 特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用 。
4、柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。除营养价值高之外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲 ， 治消化不良等症 ， 理气散结 。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡 。
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