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1、一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿 。每个人都会刷牙 ， 但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁 。刷牙刷1到2分钟 。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固 。实际上 ， 增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙齿表面的珐琅质，使得牙齿更加的脆弱 。另外花钱买根电动牙刷是个不错的注意，它可以比手动牙刷更能有效的在每分钟时间内对牙齿进行清洁 。刷牙和用牙线应该是都要进行的 。牙线不仅能够将食物残渣从牙齿中剔出，而且可以将食物残渣从牙龈从剔出 。牙洞不仅是因为喜欢甜食 ， 而且是因为食物残渣 ， 特别是如面包屑或米饭等残留在上面，时间久了就会转换为糖分，那会吸引牙细菌滋生 。
2、使用漱口液 。你的嘴巴充满了细菌和微生物，包括哪些会导致呼吸困难 ， 齿龈炎和牙斑的细菌 。除了刷牙和用牙线外，你需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生 。牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱 。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生 。中等程度的牙龈疾病会让你的牙龈出血 。如果你的牙龈在刷牙和用牙线之后出血，你就需要注意你的牙齿卫生健康了 。如果出血变的严重或持续很多天的话，你就需要去看牙医了 。
3、定期更换你的牙刷 。牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了 。当毛刷变得弯曲和磨穿 。可以一把新的牙刷 ， 如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换 。
4、保持健康的饮食习惯 。选择那些不会损害我们牙齿的食物，我们不时的会进行自然的咀嚼运动 ， 但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当你没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候 。
【强壮牙齿好方法 强壮牙齿好方法分享】5、去看牙医 。每6个月一次去牙医那边进行清洁牙齿的安排是很重要的 。当然，当你的牙齿发生长期不寻常的疼痛或不适的时候看牙医也是必须得 。
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