【减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些】
文章插图
1、能减肥的粗粮 ， 主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等 。糙米可以调节不饱和脂肪酸，其富含膳食纤维，可以促进机体胆固醇的排出 。
2、糙米还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而减少正餐的总热量 ， 对减肥有比较大的帮助，肥胖者平时可以多吃 。玉米中含有较多的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动 ， 减少胃肠道对脂肪的吸收 。
3、还可以帮助消化，促进大便排出，从而减轻体重 。红薯、土豆也是比较好的减肥食物，其热量低，而且膳食纤维丰富 。可以增加饱腹感 ， 对减肥者也有比较大的帮助，平时应该多吃 。
4、某些豆类也有减肥功效，比如黑豆、绿豆等 。特别是黑豆，不仅有吸收脂肪的功效，还有利于机体排毒 ， 比较适合肥胖患者 。
推荐阅读
- 花盆里面的小黑飞有没有绝招处理 怎么灭花盆里的小黑飞
- 奶酪的营养价值及功效 奶酪有什么营养价值及功效
- 不睡觉对身体的危害 不睡觉对身体的危害有哪些
- 长期喝奶茶有什么危害 长期喝奶茶有哪些危害
- 公司尾牙节目有舞蹈欢喜迎年.魔术,歌曲下一个天亮 舞蹈快乐崇拜 独舞荷塘月色彩歌曲明天会更好 我该怎么去
- 吃红花生米有什么好处 吃红花生米好吗
- 摩托车扣了不要了会有事吗 摩托被扣了不要了有影响吗？
- 能生吃的蔬菜有哪些凉拌菜 能生吃的蔬菜有哪些
- 厨房有蟑螂是从哪里出来的
- 后轮胎上面有一个塑料板叫什么车 后轮胎上面有一个塑料板叫什么