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1、葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品 。葡萄中还有的类黄酮也是一种抗氧化剂，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相应越强 。由于葡萄皮中含有多酚类等很多招牌营养素 ， 所以在食用葡萄时千万要记住“吃葡萄不吐葡萄皮” 。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻 。
2、柠檬：号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽 。不论是饮用柠檬汁 ， 还是采用柠檬汁洗脸 ， 都具有出色的美白、提亮肤色功效 。
3、苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、蛋白质、脂肪等，对皮肤有很好的保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用 。坚持每天吃苹果，可以使皮肤光滑红润哦 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘 。苹果性能温和，直接制作面膜食用 。可以切片敷脸，也可以捣成泥状敷脸 。
4、番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
【吃什么水果会变白 吃哪些水果会变白】5、猕猴桃又名奇异果，它可以说是一种营养价值非常高的水果了 。其可溶性固形物的含量有20%哦 。在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮 ， 还能增强皮肤的抗衰老能力，另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽 。
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