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1、甜浆粥 ， 大米50克洗净与新鲜 豆浆 500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效 ， 豆浆的 营养 价值更为丰富，并易消化吸收 。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、 便秘 等症亦有良效 。
2、番薯粥，取番薯100克洗净切小块 ， 与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥，蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦 ， 性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥 ， 对保持 皮肤弹性 和抑制 老年斑 形成有显着效果 。
4、脊肉粥，取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。《随息成 饮食 谱》载，猪肉补肾液 ， 充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴 ， 起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的 维生素C 、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥 ， 有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥，取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
【冬季养生三大粥类制作方法 怎么做冬季养生三大粥类呢】宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功 ， 且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
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