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绿色的芦笋、蒜苔在菜市场随处可见，是生活中比较常见的蔬菜，那么芦笋能和蒜薹一起吃吗？芦笋能和蒜薹一起吃吗可以 。
从食物成分上来看，芦笋中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、粗纤维、维生素、叶酸、多种氨基酸及钙、磷、硒等矿物质元素 。
蒜薹，也就是我们平时说的蒜苔，是大蒜苗中抽出的花茎，含有丰富的膳食纤维、糖类物质、胡萝卜素、维生素C、大蒜素及钙、磷等营养成分，这两种食物成分不相冲突，可以与之同食 。
芦笋和蒜薹一起吃的好处润肠通便 芦笋、蒜薹中都含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以预防便秘及改善便秘 。
预防流感 蒜薹中含有大蒜素，这种物质具有一定的杀菌作用，加上芦笋、蒜薹中都含有一定的维生素C，适量食用可以增强人体免疫力，进而在一定程度上起到预防流感的作用 。
降低血脂 蒜薹和芦笋中所含的维生素C具有明显的降血脂作用，所含的膳食纤维有促进肠道排泄和降低胆固醇的作用，在一定程度上有助于降血脂 。
降低血糖 蒜薹中含有的硫化物丙烯、胡萝卜素、蒜素、大蒜辣油等元素均有降血糖的作用，而芦笋中所含的香豆素、薏苡素等成分也具有一定的降糖作用，适合糖尿病患者及血糖较高的人群食用 。
防癌抗癌【芦笋能和蒜薹一起吃吗 芦笋和蒜薹一起吃的好处】 芦笋中的硒元素，是一种抗癌元素，可以抑制癌细胞的分裂及生长，加上蒜薹中的纤维素含量丰富，可以改善肠道功能，在一定程度上可以预防结肠癌的发生 。
吃芦笋要注意什么1、不宜多食 。芦笋性寒，过多食用容易使肠胃受凉，出现肚子疼、拉肚子等肠胃不适的症状，一般建议一天食用200克左右的芦笋就行啦 。
2、不宜长时间高温加热 。芦笋中含有一定的维生素，不耐高温，长时间高温加热易流失营养，降低芦笋的食用价值 。
3、不宜生吃 。芦笋性寒，所含的粗纤维、草酸含量丰富，直接生吃易伤肠胃，建议在开水中焯水1分钟左右 。
4、脾胃虚寒者慎食 。芦笋是一种偏寒凉的蔬菜，易加重体内的寒气，不利于寒气散发，进而加重脾胃的虚寒 。
5、痛风患者慎食 。芦笋中含有一定量的嘌呤，易使体内的尿血酸水平升高，加重痛风 。
吃蒜薹要注意什么1、不宜过量食用 。蒜薹性温，过量食用不仅会使身体燥热 。而且对视力还会产生一定的影响 。尤其是消化不良者及肝病患者不宜过量食用，一般建议一天食用200克左右，分多次食用为宜 。
2、不宜炒制的过烂 。蒜薹中含有一定的辣素，这种物质不耐高温，长时间烹煮过烂容易被破坏，使杀菌作用降低 。
芦笋蒜薹的推荐做法原料：芦笋3根、蒜苔300克、腊肉200克、适量食油、生抽、鸡精、干辣椒等 。
做法：
1、将芦笋洗净、去皮、斜切小段；蒜苔洗净，切小段备用；腊肉切片；干辣椒剪碎 。
2、热锅入油，爆炒干辣椒，放入腊肉，炒出腊油 。
3、放入蒜苔翻炒，放入芦笋继续翻炒，加入适量生抽、鸡精 。
4、调好味后，香香的腊肉芦笋炒蒜苔就完成啦！
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