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1、乳腺增生多吃大豆 。在发生乳腺增生的时候我们不妨试试一些大豆 ， 经常的食用大豆对于我们的身体是有很大的好处的，大豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮有助调节雌激素水平，缓解乳腺增生，对调理月经状态也有很好的帮助 。女性朋友日常可以多食用豆制品 ， 如豆腐、豆浆等，对乳房有很好的保健功效 。
2、乳腺增生多吃食用菌类 。除了经常食用大豆之外，其实我们也是可以经常食用一些菌类的 ， 比如银耳、黑木耳、香菇、等菌类食物有增强免疫力、防癌抗癌的作用，对女性乳房也有保护作用 。
3、乳腺增生多吃海带 。海带我们都知道是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，海带不仅有美容、美发、瘦身等功效，海带中的碘有助使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调的状态，缓解女性乳腺增生的问题 。
4、乳腺增生多吃坚果、种子类食物 。种子、坚果类食物中含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，这些营养成分都是天然的抗氧化剂 ， 有抗癌防癌的效果 。另外多吃坚果和种子类食物有助维生素E的吸收，维生素E有助乳房组织更富弹性 。
【吃什么对乳腺增生有好处 乳腺增生吃什么好】5、乳腺增生多吃鱼类及海产品 。海产食物如黄鱼、甲鱼、带鱼、海参、牡蛎等含有人体所需的微量元素，对乳腺也有很好的保护作用 。
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