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1、吃枣的第一个好处，能够为机体补充丰富的维生素C，进而能够提高机体的免疫力，因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富，在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显 。第二个好处，从食疗的角度上来讲能够补中益气，因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振 ， 如果适当的食用枣，就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处 。第三个好处，能够养血安神，因为从中医角度上来讲枣入心经 ， 因此对于心烦不寐、容易失眠的人，适当的吃枣都能够提高睡眠质量 。
【吃红枣有什么好处和坏处 吃红枣的好处和坏处】2、吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿，如果吃得过多 ， 会让体内的湿气得到增强，进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生 。
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