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在健身期间选择合适的食物来食用是很重要的，而且健身前吃还是在健身结束后吃效果也有差异，香蕉可以说是健身人群常吃的水果，那是健身前吃香蕉还是健身后吃呢？健身前吃香蕉还是健身后吃都可以 。
香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看 。
健身吃香蕉有什么好处健身前吃香蕉提高血糖 不少人做健身锻炼时，刚训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生 。
健身后吃香蕉缓解疲劳 香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常 ， 以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳 ， 缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复 。
而不管是健身前还是健身后吃香蕉，都是可以带来以下的一些好处：
增强饱腹感 健身前或是健身后吃上一根香蕉 ， 可以增强饱腹感，健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，避免健身结束后大量进食，适合健身减肥的人群 。
补充能量 香蕉是容易被人体消化吸收的 ， 而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素 ， 其中含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量 。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的 。
帮助减肥 想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给 ， 还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的 。
健身前后多久吃香蕉合适间隔15-30分钟 。
健身前不宜吃完香蕉就去训练 ， 容易影响消化，导致肠胃不适，一般建议提前10-15分钟吃最好；
而健身训练结束之后，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态 ， 胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良 。因此建议健身后休息15-30分钟再吃香蕉等食物 。
健身吃多少香蕉合适1-2根即可 。
虽然说香蕉对健身有诸多好处，但是也不能多吃 ， 以免造成副作用，一般来说不管是健身前还是健身后吃个1-2根香蕉效果就很好了 。
【健身前吃香蕉还是健身后吃香蕉】
健身前吃什么好温开水 健身前喝大约500毫升的温开水能够帮助充分滋润身体，延缓身体因为流汗过多引起的电解质缺乏，身体脱水等问题 ， 一般健身前2小时左右有效补充一次水分即可 。
杏仁 杏仁能够帮助补充营养，为健身的身体备足营养，一般健身训练前可以吃1把杏仁，或者是其他坚果类食物，比如榛子、花生、松子、开心果、腰果、巴旦木等等 。
面包 健身前吃面包能够帮助有效供能，特别是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能力，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡 。
燕麦片 在健身前的30分钟 ， 喝一杯燕麦片，是非常有益的，燕麦能够帮助源源补充能量，维持能量水平在运动中的一致性，另外燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量 。
健身后吃什么好菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质 ， 可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
鸡蛋 健身后补充一些蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成，对于肌肉的修复也是很好的 。而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，能够很好的帮助运动后肌肉的恢复 。
草莓 健身过程中可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会产生酸痛的感觉 。而草莓中含有的大量纤维、维生素C和钾元素都是能帮助运动后身体的自我修复的 。
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