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1、贝类 ， 牡蛎，蛤蜊 ， 贻贝这类含铁量高，每100克蛤蜊含铁量可达28% 。
2、动物的肝脏，包括猪肝，鸭肝等，每100克牛肝中含铁6.5克 。
3、红肉，红肉含铁量也非常丰富，100克红肉约含2.7克铁 。
4、红枣，红枣这类大枣类含铁量十分丰富，多食红枣可以补铁补血 。
5、菠菜，菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁，每100克菠菜中含3.2克的铁 。
【含铁最多的食物是什么 什么食物含铁多】6、南瓜种子，南瓜种子也称南瓜子 ， 里面的南瓜仁也富含铁 。”
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