文章插图
性能力不ok了，不但伴侣在性爱中感受不到快感，还容易让男人丧失自信 。要提高性功能，除了注意饮食调理之外，坚持运动也是有帮助的，那么怎么运动提高性功能呢?下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌 ， 同时向阴茎输送血液 ， 而且还能锻炼自己的心肺功能 。
下蹲运动没有场地要求，随时都可以练习 ， 需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖 ， 速度快慢随自己承受能力而定 。
慢跑运动每天坚持慢跑20-30分钟，一来可以使骨盆?。笸雀考∪馐账酰铀傺毫鞫纯梢蕴岣咭醯兰 。嵋跫≌帕Γ兄谠黾有陨羁旄校僬吲懿交鼓茉銮扛共浚?臀部的肌肉弹性 。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽 ， 这种物质有助于帮助人们增进性兴奋 。
游泳游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉 ， 盆底肌和腹?。馐窃谛陨钏玫降淖钪匾募缸榧∪猓诮行陨畹氖焙颍饧缸榧∪馐实钡氖账鹾头潘?，能使性感受更加强烈，性爱变得更加完美 。经常游泳的人，这几组肌肉得到了很好的锻炼，在前戏开始时较为放松，容易延长阴茎勃起时间，而在进入状态之后，可以通过肌肉强有力的收缩，使男女双方达到性高潮 。
散步每天坚持散步一段时间，对于高性能力是有帮助的 。男性的勃起神经 ， 女性会阴部神经，与下半身的运动神经有紧密关联，坚持散步 ， 尤其是快步走，可以很好的锻炼下半身肌肉，还有助于塑身，并起到增强性能力的作用 。
仰卧起坐仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹?。?腹肌强健 ， 也是增强性功能的重要条件 。具体做法是，练习者仰卧于床上，弯曲双膝，双臂交叉 ， 抱紧于胸前，或是反扣与颈后作为支撑，慢慢抬起头和双肩，以离开地面20厘米为准 。
踮脚运动适当的做踮脚运动，可以使小腿肌肉强烈收缩，有助于促进血液循环 ， 保证下肢血液流动畅通 ， 阴茎得到血液量增加，勃起时间也会延长，如果在踮脚的时候，有节奏的上下震颤 ， 这样肌肉收缩更加激烈，可以供给阴茎的血液也会更多 。
俯卧撑在过性生活的时候 ， 男性的腰，背，手臂都要用力 ， 坚持锻炼这些部位 ， 有利于增强支撑力，俯卧撑是最好的运动方式，而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩，舒张功能变强，局部血液循环更流畅 ， 从而使盆腔，阴茎部位的血液更为充足，以达到提高性功能的目的 。
【提高性功能的运动】
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 量才録用的意思 量才录用成语意思
- 妆嫫费黛是什么意思 妆嫫费黛的意思
- 泡天然温泉的好处有什么 泡天然温泉的好处解析
- 醋的好处有哪些 醋的好处介绍
- 摆手舞是什么族的舞蹈 摆手舞是哪个民族的舞蹈
- 笑的好处有哪些 笑的好处介绍
- 积不相什么成语 积不相能的意思
- 苹果好处有哪些 苹果的好处列述
- excel进制转换 excel常用的进制转化操作过程
- 公筷公勺分餐制的好处 公筷公勺分餐制的好处介绍