![提高性功能的运动](http://img.zhejianglong.com/230322/0221441W8-0.jpg)
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性能力不ok了,不但伴侣在性爱中感受不到快感,还容易让男人丧失自信 。要提高性功能,除了注意饮食调理之外,坚持运动也是有帮助的,那么怎么运动提高性功能呢?下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌肉坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌 , 同时向阴茎输送血液 , 而且还能锻炼自己的心肺功能 。
下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习 , 需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖 , 速度快慢随自己承受能力而定 。
慢跑运动每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆?。笸雀考∪馐账酰铀傺毫鞫纯梢蕴岣咭醯兰 。嵋跫≌帕Γ兄谠黾有陨羁旄校僬吲懿交鼓茉銮扛共浚?臀部的肌肉弹性 。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽 , 这种物质有助于帮助人们增进性兴奋 。
游泳游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉 , 盆底肌和腹?。馐窃谛陨钏玫降淖钪匾募缸榧∪猓诮行陨畹氖焙颍饧缸榧∪馐实钡氖账鹾头潘?,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美 。经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长阴茎勃起时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到性高潮 。
散步每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的 。男性的勃起神经 , 女性会阴部神经,与下半身的运动神经有紧密关联,坚持散步 , 尤其是快步走,可以很好的锻炼下半身肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用 。
仰卧起坐仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹?。?腹肌强健 , 也是增强性功能的重要条件 。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉 , 抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准 。
踮脚运动适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环 , 保证下肢血液流动畅通 , 阴茎得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤 , 这样肌肉收缩更加激烈,可以供给阴茎的血液也会更多 。
俯卧撑在过性生活的时候 , 男性的腰,背,手臂都要用力 , 坚持锻炼这些部位 , 有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅 , 从而使盆腔,阴茎部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的 。
【提高性功能的运动】
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