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1、夏天避暑需要多饮水、及时散热、合理饮食 ， 这样可以减少中暑的现象产生 。
2、夏天一定要喝充足的水 ， 每次控制在一百毫升到两百毫升之间 ， 注意要和温开水 ， 不要喝冰冷的水 ， 不然会引起腹泻等症状 。
3、夏天人体容易缺钾 ， 会让人感到疲倦 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 ， 注意要避免饮用含有咖啡、酒精等大量糖分的饮料 。
4、夏天过于炎热 ， 可以用冲澡、湿毛巾擦拭来降温 。过于炎热的时候可以用水直接冲洗头部或者颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 ， 不过满头大汗的时候不适合用冷水洗澡 ， 应该先擦拭汗水 ， 等到稍作休息之后用温水洗澡 。
5、夏天应该吃含水量比较高的蔬果 ， 比如生菜、黄瓜、西红柿等 。这些水果既可以补充水分 ， 也可以满足身体内各类营养的需要 。
6、补充充足的睡眠也十分重要 。充足的睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松 ， 非常有利于工作和学习 ， 也可以防止中暑 。
【夏天注意防暑方法 夏天的防暑办法】7、在户外活动或者进行高温作业的人应该随身携带一些药物 ， 这样可以在中暑的时候及时使用 。此外 ， 夏天外出应该避免高温时段 ， 这样才可以减少中暑的发生 。
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