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1、菠菜 ， 这是因为菠菜可以养血滋阴 ， 对于春季容易发生的贫血、高血压、头晕目眩、糖尿病等都有比较好的治疗作用 。
2、猪肝 ， 在每100g偶有的猪肝中含有的铁元素大概为25mg、磷270mg、蛋白质21.3mg ， 比较熟悉的补铁补血的食物应该就是猪肝了 。
3、瘦肉 ， 虽然瘦肉中含有的铁元素并不是很高 ， 但是它对于铁的利用率是和猪肝差不多的 。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更加好吸收 。
4、黑木耳 ， 在100g左右的黑木耳中含有的铁元素大概为185mg ， 是具有非常好的天然的补铁补血食物 ， 也被称之为“素中之荤” 。
【贫血吃什么好 吃什么食物最好补呢】5、桂圆 ， 桂圆中含有比较丰富的葡萄糖、蛋白自等 ， 可以在提高热量、补充营养的同时促进血红蛋白的再生 ， 从而达到了补血的作用 。
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