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香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?减脂能吃香蕉吗可以吃 。
首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说 ， 香蕉是不会让你长胖的 。
一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉 。这个量对于减脂没有什么影响 。
吃香蕉可以减脂吗对减脂有帮助 。
1.膳食纤维【减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗】 1.增加饱腹感；
2.促进排便；没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的 。
3.降低餐后血糖；餐后血糖越低 ， 糖分越不容易转化成脂肪 。
4.促进肠道益生菌的生长 。益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用 。
2.钾元素 维持身体的钾钠平衡 。
多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降
吃香蕉会变胖吗有可能 。
亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖 。
一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉 。
所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标 。
减脂怎么吃香蕉1.把香蕉作为主食 一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好 。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类 。
你吃了香蕉 ， 同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果 。
2.运动前后吃香蕉 运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃 ， 具体情况视个人消化情况而定 。
减脂吃什么香蕉刚熟的香蕉 。
因为刚成熟的香蕉中抗性淀粉含量更高，这是一种不能被人体消化的淀粉，作用类似于膳食纤维，能更好降低脂肪的吸收 。
减脂吃香蕉的注意事项1.不要和酸奶/牛奶一起吃 酸奶和牛奶含有很多乳糖 。还有些豆奶、巧克力奶又额外添加了糖分；加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖，容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康 。
2.不要搭配其他水果 尽管水果属于低脂，高纤维食材 ， 但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂 。好东西不代表多多益善，适量很重要 。
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