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性生活质量的好坏关系到夫妻关系是否亲密，甚至关系到家庭和谐问题，而且性生活质量好了，对于自身健康，后代健康也有一定的影响，那么如何提高性生活的质量呢?营造良好的环境良好的环境对提高性生活情趣很重要，因此要保持卧室干净整洁舒适，卧室灯管柔和，色调温暖有助于唤起性欲望 。
房间家具的摆设要少而精 ， 过多的堆砌会使人产生一种透不过气的压抑感，床上用品和桌上的摆设宜取暖色调，给人以甜蜜温柔的感觉，唤起男女双方的性幻想 。
室内灯光调节暗淡一些，柔和一些，从而带来一种温柔的情调，给男女双方带来一种安谧的气氛和新鲜的刺激 。
卧室布局可以适当进行变换，如在卧室内安放一面大镜子，男女双方可以偶尔在柔和的光线下观察对方，从而强化双方的性兴奋状态，可以产生性紧张的感觉，增加性生活乐趣 。
保持良好的情感交流性生活不仅仅是为了满足双方的生理需求而进行，更应该满足双方的心理需要 ， 如果仅仅是为了生理需要，不考虑对方医意愿，简单粗暴行事，这样的性生活不见得会和谐美满 ， 甚至有可能导致夫妻感情不断降温，因此夫妻间应该多保持交流，相互关关心，爱护，共同营造温馨的生活环境，这样对于提高性生活质量也是极有帮助的 。
性生活频率要适度性生活频率适度也是提高性生活质量的重要因素，过度频繁的性生活对于人的身体健康会造成一定伤害 ， 比如导致男性前列腺，精囊等充血肿胀，甚至产生无菌线前列腺炎，而性生活次数过少 ， 则会导致附属性腺产生的分泌物不能及时排除，精子过度成熟或老化，不利于健康和生育，对性生活质量也会造成影响 。
一般来说，性生活频率因人的体质，健康状况，工作生活规律，环境因素，心理因素等方面情况综合考虑 ， 年轻夫妻每周2到3次性生活，中年夫妻每周一到二次性生活是适宜的 。
过性生活注意“三不要”过度疲劳后不要过性生活 进行了强度过大的体力劳动或运动以后，身体非常疲劳，这种情况下不适宜过性生活，不然体力消耗过大，损伤元气，继而影响到性生活质量 。
酒后不要过性生活 在醉酒的情况下过性生活，除了影响性生活质量，对于自身健康也是有影响的 ， 大量饮酒，酒精对精子容易造成损伤 ， 精子质量变差 ， 这样的精子若是成为受精卵 ， 对于后代的身体发育和智力均会产生不良影响 。
洗澡后不要立刻过性生活 洗澡时全身血液循环加快，等于进行了全身性的运动，皮肤血管扩张，要持续一段时间这种情况才会消退，如果洗澡后马上过性生活，性器官会急骤充血，需要分布在扩张血管中的血液去补充，身体内血液循环会发生平衡失调;再者洗完澡之后全身肌肉放松 ， 神经活动变得平静，如果立刻过性生活 ， 等于刚进入休息状态的肌肉和神经又要进入活动状态，需要更大的能量 ， 这将影响身体健康 ， 自然也使性生活质量下降 。
【如何提高性生活的质量】
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