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1、早晨起床后空腹运动半小时以上 。经过一整晚的代谢，糖元已经消耗殆尽 。如果这个时间运动，就能直接燃烧脂肪 ， 消脂瘦身的效果非常显着 。所以每天要抓紧起床后的半小时 ， 多运动多伸展就能大量的甩掉脂肪 。
2、饮食只吃平时的一半 。对比于节食减肥，每一餐不限制饮食种类，只是单纯的减少饮食量，是更容易持续的减肥方法 。在限制热量摄入的基础上，将减肥长久的进行下去 。这样不仅能较少脂肪的堆积，还可以让身体的代谢和循环更加顺畅，有助于脂肪的消耗和保持苗条的身材 。
【高燃减脂方法 科学运动科学减肥】3、戒掉所有的零食和饮料 。零食和饮料等不仅热量高，含糖量也高 。经常性食用就会造成血糖值急剧升高，最终都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生 。所以戒掉零食就可以轻松的减少脂肪的堆积，同时还能平衡身体的血糖值，对抑制脂肪堆积和加速脂肪的消耗有着非常大的帮助 。
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