1、在不影响奶水质量的前提下 ， 建立正确合理的饮食方法 ， 要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式 ， 避免营养过剩 。防止过度进食 ， 特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 。
【哺乳期如何减肥最快且不影响喂奶 哺乳期如何减肥】2、适当做些运动如：跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗 ， 避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题 。
3、最好的减肥方法 ， 应建立在孩子断奶以后 ， 因为在哺乳期减肥 ， 减肥可能导致孩子乳汁不足 ， 而且可能造成大人抵抗力下降 。所以要根据自己身体情况作调整 。不可盲目为之！
4、需要科学的减肥 ， 补充能量的时候 ， 一定要吃多种多样的食物 ， 而不是你喜欢吃什么 ， 就盯着吃 ， 这样很不科学 ， 也不可能达到减肥的效果 。
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