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1、身体疲劳时及时休整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身 。同时，有些信号就是更年期的症状，这是提醒人们应该保养自己的身体了 。“汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病了再去治疗 。”李海松说，人在无病时的主动保健可延缓衰老进程，有时甚至能逆转某方面的衰老 。
当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去 。应注意劳逸结合 ， 不宜熬夜、加班;情绪要放松，要保持心情舒畅，不要为一些琐事而烦恼 ， 应尽快采取措施消除身心疲劳 。
2、身体患病时尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛?。?也跟二三十岁时不可同日而语 ， 如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去 。
因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状 ， 不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症 。李海松认为，中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段 。他提醒身体不适的中年男性要尽早到医院诊治 ， 以免小病不治导致重病染身 。
3、起居不可逆自然规律
一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食 。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病 。“流水不腐，户枢不蠹” ， 人体也是一样，因此要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便 。
“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。李海松说，身体也有自身的调节系统 ， 逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己 。
4、饮食有度莫饥饱不均
饮食是提供人体所需营养和能量的途径 ， 健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均 。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟 。水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前就喝水 。中年人每天宜饮水6-8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重 。
【中年男人养生的禁忌 关于中年男人养生的禁忌】肚子饿时应立即进食 ， 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象 。经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症 。
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