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我们看到，很多进行大力量硬拉训练的健身老手们，都会在腰部佩戴上腰带 。那么硬拉为什么要腰带呢？保护腰部，减少损伤风险腰部是人体非常脆弱的部分，而硬拉也有着另一个称呼——腰部杀手 。因此，硬拉时很容易造成腰部的伤害的 。在硬拉时，颈椎的压力很?。刈祷褂行乩榷? ，但是下背部只有腰椎来进行支撑，会承受很大的压力 。此时在训练时戴上腰带，可以帮助我们提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，帮助腰椎稳定 ， 减少了大重量对腰椎压力过大而导致的腰部受伤风险，从而保护腰部 。
拉起更大重量很多人腰部力量不足，是导致硬拉重量不能上来的原因之一 。在佩戴腰带时，腰部被腰带包裹，可以提供更强的核心稳定能力，而在进行腹式呼吸时，肚子外鼓会挤压腰带，腹腔内部体积较小 ， 腹内气压会明显增大，从而有助于腰椎的稳定，撑牢核心 ， 保护腰椎 ， 使上半身成为一个更强的刚性支撑体 。因此我们可以再硬拉时拉起更大的重量 。
硬拉一定要用腰带吗硬拉不一定需要腰带 。在低重量硬拉中，可以不用腰带，只需要保持动作正确即可 。因为佩戴腰带反而会影响核心部分的锻炼 ， 使核心力量难以得到增强 。
但是当负重和自重的比值达到1：1或者1:0.8以上，就可以考虑使用腰带，这样可以更好的保护腰部，并且让自己拉起更多力量，增强锻炼效果 。
腰带能防止腰部受伤吗硬拉佩戴腰带并不能防止腰部受伤 。
腰带可以增加腹内腔气压，从而增强核心部位的稳定力，给腰部更好的支撑，减少大重量给腰部过大压力导致的受伤风险 。但是这不是防止受伤用的 ， 如果动作不正确，还是会导致腰部受伤 。
硬拉使用腰带的注意事项在绑腰带时，松紧度要适合 。如果腰带与腹部间可以插进三根手指 ， 那么就是太松了，应该绑的更紧些，而我们做硬拉时要使用腹式呼吸，腹部鼓起会将将腰带向外撑开，因此，腰带绑的也不要太紧 。训练者可以多次尝试，以调整到最适合自己的松紧度 。
【硬拉为什么要腰带 硬拉一定要用腰带吗】
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