文章插图
【按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身】如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛 ， 而且还能补肾强身 。下面给大家介绍按摩腰部的手法揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷 。两手握拳 ， 用拇指掌指关节紧按腰眼 。作旋转用力按揉30～50，以腰酸胀为宜 。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动 。动作要快速有力 ， 发热为止 。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上 。其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力 。双手要尽量后背、上够 。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位 。均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突） 。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀 。有透力，二手可交替点揉，反复30次左右 。
捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌 。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉 ， 直至骶部 。如此自上而下捏拿4次 。
抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次 。
扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后 ， 以双手拳背着力 。有节奏地、交替呈弹性叩击骶部 。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力 。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止（腰部） 。再向下叩击至骶部 ， 从上至下，如此往返七八次 。
结语：腰部不仅对于男人来说十分重要，对于女人来说同样是很重要的，女热你在经期如果腰部沾了水，不论是凉水还是热水，都很容易导致寒气入侵身体，从而患上一些危险疾?。?所以在生活中对于这一点就要重视起来哦 。
推荐阅读
- 顾尘是哪部小说的主角 推荐观看吗
- 我的男孩英文怎么写 男孩英文怎么写
- 爸爸英文怎么写 爸爸英文怎么写的
- 搓腰眼的具体手法 小小的动作竟然如此厉害
- 是的先生英文怎么写 先生英文怎么写
- 老公英文怎么写 亲爱的英文怎么写
- 硬拉如何保持背部挺直 背部不挺直的危害
- 引体向上对腰有好处吗 引体向上对腰部有害吗
- 古代君主重用人才的句子是 古代君主重用人才的句子
- 关于2021的优美句子 2021景色描写句子