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中医认为，腰眼穴为经外奇穴 ， 居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位 。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血 。现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧 。搓腰眼的具体手法
1、搓腰 晚上没事的时候 ， 可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了 。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处 。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动 ， 向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处 ， 向上搓到两臂后肘尽处，连续36次 。
2、捏腰 将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏 ， 捏一下，松一下，直捏到尾椎处 。反复捏4次 。
3、摩腰 两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩 。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈 。两侧可同时进行，也可先左后右进行 。
4、扣腰 两手轻握拳，拳眼向下 。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部 ， 左右拳各扣36次 。
5、抓腰 两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤 。两手同时进行，各抓擦36次 。
6、旋腰 保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推 ， 臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯 。此动作连起来为一圈 。
以顺时针方向旋腰9圈 ， 再逆时针方向旋腰9圈 。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部 。
【搓腰眼的具体手法 小小的动作竟然如此厉害】 别看这小小的搓腰功 ， 不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气 ， 而且还可以强壮腰脊 。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状 。
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