文章插图
1、多吃解暑药粥
夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人 。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
2、多吃口味清淡食物
夏季饮食宜养胃 。夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等 。
3、多吃苦味食物
在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品 。
4、注意补充维生素
【夏季健康饮食小常识大全 夏季健康饮食小常识】高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素 。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁 。
推荐阅读
- 化妆师化妆不卡粉的秘诀 化妆不卡粉小技巧
- 广州民办小学学位补贴标准多少?
- 孕妇梦见家里进小猪丢了 孕妇梦见家里进小猪
- 勇敢的小裁缝是哪个童话故事 勇敢的小裁缝是什么童话故事
- 清洗洗衣机的小妙招滚筒 清洗洗衣机的方法妙招详解
- 小米手机怎么恢复出厂设置 一招让你手机焕然一新
- 15岁孩子叛逆期怎么办 15岁小孩叛逆期怎么办
- 张小红签名 张小红名字打分103分
- 华承小电动车灯没有开关吗 华承小电动车灯没有开关吗
- 大暑和小暑哪个热 小暑热还是大暑