维生素b12的食物和水果 含维生素B12的食物和水果有哪些


维生素b12的食物和水果 含维生素B12的食物和水果有哪些

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【维生素b12的食物和水果 含维生素B12的食物和水果有哪些】1、肉类,比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,往往都能够为机体提供丰富的维生素B12 。
2、动物的内脏,比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心,动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12 。
3、水产的鱼类,比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼,能够为机体提供丰富的维生素B12 。
4、在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少,排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子,相对会比较多一些 。

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