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我们每天需要补充哪些维生素？我不知道 。你知道吗？今天，边肖推出天然维生素C 。天然维生素C的作用是什么？维生素C可以提高我们的免疫力 。补充天然维生素C对我们人体也是必不可少的 。我们可以购买天然维生素片来服用或者多吃一些含有天然维生素C的水果，比如草莓，来保护我们的健康，让我们更好的投入到工作中去 。
什么是天然维生素C？
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素 。维生素C参与体内各种反应，如氧化还原过程，在生物氧化还原和细胞呼吸中起重要作用 。从组织层面看，维生素C的主要功能与细胞间质的合成有关 。维生素C可以抵抗自由基对细胞的伤害，提高人体免疫力 。一些水果和蔬菜含有大量维生素C，如柠檬、猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青或红辣椒、芥末、菠菜、草莓、葡萄和番茄 。
然而，维生素C极不稳定，在储存、加工和烹饪过程中很容易被破坏 。另外，维生素C容易氧化分解 。一杯柿子汁所含的维生素C是青椒的两倍 。这种天然维生素C添加到蔬菜沙拉或汤里既营养又美味 。对于某些人来说，草莓只是一种酸甜可口的理想零食 。事实上，草莓也是纤维素、镁和维生素C的良好来源，木瓜含有大量的维生素C，这听起来令人难以置信 。木瓜富含维生素A、C、钾和纤维素 。
如果每天吃几片木瓜或一小碟木瓜沙拉，就可以获得人体每天所需的维生素C含量 。维生素C可能是已知最早的维生素，也是目前最常用的维生素之一 。长期以来，营养专家普遍认为，维生素C是提高免疫力最简单、最有效的营养素之一 。
天然维生素C的作用
【哪些食物是含维生素】本文将从提高免疫力、保护心血管系统、解毒、预防白内障等方面详细阐述维生素C的作用 。爱美的女生大多喜欢富含维生素C的东西，当然这里指的是天然维生素C，众所周知对皮肤有好处 。除了护肤，天然维生素c还有很多作用，本文将带你了解天然维生素c的一些不为人知的作用 。
维生素1的作用:形成胶原蛋白 。因为天然维生素C与蛋白质、钙一起形成胶原蛋白(天然维生素C有助于钙和蛋白质的吸收利用)，不仅能促进伤口愈合，还能保持皮肤光滑细嫩 。新宝牌维生素C+维生素E软胶囊富含天然维生素C和卵磷脂VE 。这种相互作用能修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，防止皮肤皱纹，保持皮肤光滑有弹性，能有效消除皮肤斑点、黑斑和老年斑，防止皮肤衰老，防止皱纹，美容美白，保持年轻 。
维生素C 2的作用:增强免疫力免疫力低下的主要原因是缺乏维生素C，经常补充维生素C可以提高抵抗力，预防感冒 。此外，天然维生素C具有促进血液生成、帮助人体吸收铁、促进叶酸合成四氢叶酸的作用，对缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血的前期治疗有很好的效果 。
天然维生素C什么时候效果最好？
维生素成了常用词 。不仅仅是为了治疗疾病，对于很多职业女性来说，维生素是日常保健的必需品，想到就吃几颗 。但是天然维生素真的可以随时吃吗？如今，天然维生素补充剂已经成为 ldquo大多数城市居民 。补充 许多人服用这些小药丸作为蔬菜和水果的替代品，想到就吃一片 。其实服用维生素类药物和其他药物一样，都有一定的时间要求 。
由于维生素的溶解度不同，最佳服用时间也不同 。一般来说，脂溶性维生素应该在饭后服用 。饭后肠胃的消化活动会变得活跃，非常有利于维生素，尤其是脂溶性维生素的吸收 。饭后摄入的脂肪会帮助肠胃达到维生素的最高吸收率 。脂肪含量越高，脂溶性维生素的吸收越好 。如果你的饮食很清淡，可以喝牛奶帮助吸收 。水溶性维生素对饮食要求不高 。
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