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谷雨养生要注意什么？今年4月20日谷雨 。随着降雨量的明显增加 ， 空气的湿度逐渐增大 ， 人们在养生保健中要注意“跟上天地四时” 。《素问·救命全性论》云:“人天生天地之气 ， 四时而成 。”中医有句话叫“春季养肝” ， 在谷雨春末夏初 ， 养肝护肝仍然很重要 。但此时人体肝脏处于极度旺盛的状态 ， 要避免过度养肝 ， 损伤肝脏 。从中医养生的角度来说 ， 谷雨前后的调养应以疏肝为主 。同时 ， 由于此时空空气湿度增大 ， 在养肝的同时也要注意健脾祛湿 ， 以保证身体各部分功能的平衡 。
如何在谷雨中保持健康
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谷雨是一年中的第六个节气 ， 也是春季的最后一个节气 。每年公历4月19日至21日是谷雨二十四节气之一 。谷雨源于古语“雨打百谷” 。《通渭孝经·援神契约》上写着:“清明后十五日 ， 斗之臣为谷雨 ， 三月中旬(指农历三月) ， 据说雨使百谷清净明 。”《群芳谱》载:“谷雨 ， 谷因雨而生 。”谷雨前后 ， 天气温和 ， 雨量明显增加 ， 对农作物生长意义重大 。
下面八字网推荐三种养生方式:
一、精神康复方法
春应为肝 ， 肝主疏泄 ， 志为怒 。春天容易上火 ， 所以春末谷雨前后 ， 要戒怒 ， 防郁 ， 保持心态乐观豁达 ， 调肝解气 。这是谷雨前后世界上最美的四月天 ， 也是牡丹开花的重要时节 。“谷雨里看三朝牡丹” ， 你还不如在公园里赏花 。还可以用来适应大自然的生机 ， 爬山 ， 放松身心 ， 陶冶性情 。
二 。日常生活和调养方法
谷雨中 ， 白昼变长 ， 黑夜变短 。为了适应这种自然生长 ， 人们应该晚睡早起 。中医认为 ， 阳气入阴 ， 身体就会沉睡 ， 阳气出阴 ， 身体就会苏醒 。所以在谷雨中要少睡多醒 ， 这样人体的阳气才能生出来 。
此外 ， 中医养生讲究“春寒料峭 ， 秋寒料峭” 。春天既温暖又寒冷 。虽然气温变暖 ， 但早晚还是比较凉 ， 所以穿的衣服不要大幅度减少 ， 以免身体着凉 。谷雨在穿衣上要遵循“下厚上薄”的原则 ， 即避免腹部下部受寒 。尤其是人体的根 ， 保护脚不受寒就是保护人体阳气的根 。所以要特别注意足部的保健 。
三 。饮食和调养
对于舌尖上出生的中国人来说 ， 依靠饮食来调理身体是一种非常有效的方法 。谷雨时节 ， 肝气充盈 ， 心渐旺盛 ， 脾气也在旺盛期 。现在是身体进补的好时机 ， 但是不能像冬天一样进补 。你应该吃一些益肝肾的食物来适应阴阳的变化 。同时以辛温散饮食为主 ， 以达到壮阳生发的目的 。如果肝脏过于旺盛 ， 肝气过于旺盛 ， 有以下几种方法可以调节饮食:一是少吃酸味食物；二是多吃甜食；第三 ， 多吃辣 。比如南瓜、芋头、山药、姜蒜、韭菜、绿豆芽、胡萝卜都是不错的选择 。
在这里 ， 我们推荐一种饮料和一种蔬菜:谷雨茶和菠菜 。
谷雨茶是指产于谷雨的春茶 ， 又称春儿茶 。由于春季气温适中 ， 雨量充沛 ， 冬季茶树休养半年 ， 春季芽叶肥美 ， 春茶滋味鲜爽 ， 香气宜人 。明代许次纾在《茶疏》中说“清明太早 ， 长夏太晚 ， 谷雨左右 ， 正是时候 。”也就是五谷雨茶 。因此 ， 谷雨茶和清明茶是一年中最好的产品 。据说在这一天喝五谷雨茶会清火辟邪明目 。
谷雨周边菠菜也是养肝佳品 。中医认为菠菜味甘 ， 性凉 ， 入肠胃经 。具有补血止血、益五脏、活血解渴、润肠养阴、平肝消食、清胃热毒的功效 。常对肝气不适引起的胃病有辅助治疗作用 。因此 ， 这也是吃菠菜的好时机 。
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