哮喘患者较少外出
大寒期间 ， 感冒、肺炎、哮喘等呼吸道疾病也处于高发状态 。有脑血管疾病、哮喘、肺气肿的人要特别注意 。由于持续低温 ， 皮肤血管收缩 ， 血压升高 ， 心脏工作负荷增加 ， 容易诱发高血压和心脏病 。干燥的气候也容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。
这些疾病会加重冠心病的症状 ， 可诱发心绞痛 。因此 ， 有心脑血管病史的老人在这个节气里特别注意保暖 ， 早晚少出门 ， 以免感冒 。出门一定要穿外套 ， 戴口罩 ， 戴帽子 ， 戴围巾 。哮喘患者应尽量少出门 。最近门诊老年哮喘患者也明显增多 。“这时候哮喘患者一个个出来 。”
有氧运动最好
冬天可以循序渐进地进行一些有氧运动 ， 如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等 。 ， 既锻炼了四肢 ， 又加强了气血的循环 ， 使气血旺盛 ， 行气顺畅 ， 血液通畅 ， 使四肢都可以温暖 。中老年人可以在室内坚持脸、手、脚的冷水浴法 ， 增强抗寒能力 。寒冷季节的运动要适量适度 ， 户外活动不宜过早 。最好等到日出 。
睡前热水泡脚
寒冷季节 ， 除了早睡晚起 ， 最好养成睡前泡脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ， 寒从腿起 。”腿脚冷的时候 ， 全身都是冷的 。“饭后三百步 ， 睡前一锅汤” ， 睡前用热水泡脚 ， 可以扩张血管 ， 加快血液流动 ， 改善足部皮肤组织营养 ， 减少肌肉紧张 ， 提高睡眠质量 。有利于防止脚冻和防病保健 ， 特别是爱晚上加班 ， 久坐到深夜的人 。睡觉前 ， 你应该用热水泡脚 。
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