文章插图
1月20日是大寒节气 ， 是二十四节气中的最后一个 ， 接下来就是来年的立春 。叫做“小寒大寒 ， 冷成冰球” 。九天结束时 ， 虽然已近初春 ， 但天气仍然很冷 。在寒冷的季节 ， 天寒地冻 。人应该如何保持健康？
大寒时节如何养生
文章插图
温汤粥暖胃暖心
“大寒 ， 风寒 ， 早饮人参黄芪酒 ， 晚服杞菊地黄丸” 。老话真是精辟 。在这个冰天雪地的季节 ， 看着厨房里蓝色的火苗舔着锅底 ， 小砂锅咕嘟咕嘟冒着热气 ， 齐琦炖鸡 ， 山药羊肉汤 ， 八宝饭...最轻微的香味进入你的鼻孔 ， 你的食欲因此被激起 。
多吃黑色食物
当大寒与立春接触时 ， 进补的量应逐渐减少 ， 以适应季节的变化 。在进补中 ， 应适当添加一些具有升散特性的食物 ， 为春季的升散特性做准备 。这个时期是感冒等呼吸道传染病的高发期 ， 要多吃能温补风寒的食物 ， 防止风寒邪气的入侵 。日常饮食中常用的解表散寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等 。在饮食上 ， 最好是吃温热的食物 ， 避免黏、冷、热的食物 。但不要暴饮暴食热的东西 ， 也不要贪吃太凉、过季的水果 。
在严寒天气中 ， 人体为了维持一定的热量 ， 必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 产生更多的能量来满足身体的需要 。要多吃富含“能量”和维生素的食物 。寒冷还会影响人体的泌尿系统 ， 排尿增多 ， 更多的钠、钾、钙等无机盐随尿液排出 。应多吃富含无机盐的食物 ， 如动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等 。还可以多吃一些温补的食物 ， 如甲鱼、海参、桂圆、栗子等 。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等 。都是温性食物 ， 有温肾的作用 。虾和海参也能补肾 。中医理论中 ， 食物有五色五味 ， 五色黑 ， 五味咸 。所以要多吃黑色食物 ， 味道可以略咸 。
骑电动车要戴护膝
【大寒时节如何养生】现在骑电动车上下班的人很多 。街上随处可见穿着时装、短裙、长靴的年轻女性 ， 穿着单薄的衣服 ， 在寒风中骑着电动车 。很漂亮 ， 所以要小心 。骑电动车最好不要穿裙子 ， 这样会让膝盖暴露在凉风中 ， 非常容易受寒 。“膝关节本身就是腔隙性关节 ， 直接逆风吹 ， 寒气很容易进入 。”不仅要穿厚衣服 ， 还要戴护膝额外保护 。另外 ， 很多女性朋友都有感情 。冬天他们的脚经常冷 ， 腰也容易凉 。他们必须穿厚鞋袜 ， 不能穿低腰裤 。
防寒妙招
一个很简单的温补偏方:将一片生姜放入水中煮沸后加入红糖饮用 ， 可以温经散寒 ， 活血止痛 ， 还可以预防感冒 。最好在月经前后饮用 。每天用热水泡脚两次也很有效 。准备一壶热水 ， 泡脚水温保持在45-50摄氏度 ， 凉了再加 。“最好是潜到脚踝上方 ， 因为脚踝的脚踝处有几个穴位 。这种方法也有利于睡眠” 。
建议女性经常跳绳 。“跳绳是一种很好的有氧运动 ， 使四肢迅速升温 ， 加强血液循环” 。气血旺盛 ， 自然四肢不易受凉 ， 体内含氧量高 ， 也有利于滋养器官和大脑 。有的人膝关节不好 ， 可以改成原地踏步 ， 跺脚 ， 对改善脚部血液循环有立竿见影的效果 。
每天多睡一个小时 ， 秋冬要收藏护肾 。大寒还是以冬储为主 ， 保暖为主 。中医认为 ， 寒冷容易损伤人体的阳气 ， 肾阳是人体五脏中最强的 。冬季补肾 ， 是顺应自然界阴阳消长 ， 调节身体抵御寒冷 。在寒冷的季节 ， 中医主张温补肾阳 。
大寒是二十四节气中的最后一个 。此时正是生机潜伏、万物隐匿的冬季 ， 人体阴阳代谢也处于相当缓慢的时间 。冬天用“躲”的原则健身 ， 最简单的方法就是早睡晚起 ， 每天多睡一个小时 。早睡可以滋养人体的阳气 ， 晚起可以滋养阴气 ， 使精气凝聚滋润五脏 ， 从而增强人体免疫力 。对于上班族来说 ， 特别建议早睡1小时 。老年人要特别注意不要起得太早 ， 晨练要延后 。最好等到日出再出门 。早晨寒冷 ， 有时有雾 ， 容易受寒邪侵袭 。
推荐阅读
- 2018年巨蟹座如何转运
- 葛根粉能做面膜吗 葛根粉如何做面膜
- 巨蟹座怎么减肥
- 茉莉花如何晒太阳 茉莉花如何晒太阳养护
- 2023年生肖虎宝宝好吗 属虎2023年健康运如何
- 如何给微信红包设置封面 怎样给微信红包设置封面
- 巨蟹男如何对付做作女
- 如何人为地改变命运？
- 适合中学生男减肥方法 中学生男如何减肥
- 微信置顶文字语录如何设置 微信的置顶语怎么设置