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黄帝内经是中医的圣经 。它讲的是医学原理，主张人要顺应自然规律，按照自然规律培养自己的生命力，从疾病中治愈身体 。人们应该适应气候变化，并在这个季节做他们应该做的保健，以保持健康 。如果不注意平时的保健，那时候就会生病，身体健康和平时的生活习惯有关 。《黄帝内经》讲究四时养生，主张“春养生，夏养生，秋养生，冬藏养生 。”分别如下:
一、春天如何养生
春天是万物生长的季节 。冬天藏不好，这会儿就生病了 。春天要按时睡觉，早起，放松自己，在院子里慢慢走，让自己的精气慢慢上升 。春天不要压抑自己，违和会伤肝，夏天就变了 。春天多吃五谷豆类 。它们是种子，促进头发生长 。比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼里，新鲜蔬菜也长头发 。但是一定要吃当季的，不要吃过季的 。春天万物复苏 。人体也是如此，春天生长 。这个时候，有旧病的人特别容易复发 。这是人体的本能，希望用春天的活力冲击体内的病灶，驱除邪气 。如果我们符合这种情况，合理的调养会治愈旧病 。
春天的属性是木，是人体的肝经 。如果没有充分发芽，夏天心火就不会旺盛，生长的东西就不足 。人体的毛发生长主要靠肝气 。春天肝气特别旺，太旺会破坏身体其他脏腑的功能 。如果肝气不能被抑制，就要对其进行合理的转化和排泄，这就是所谓的疏肝理气 。
肝气需要通过胆经排泄，肝胆经互为表里 。因此，在春天，人们经常会出现口苦、肩痛、偏头痛、* *和两侧疼痛，以及臀部和大腿外侧疼痛 。这些都是胆道阻塞，排泄不利的表现 。口苦可以吃小柴胡丸或颗粒；肩痛、偏头痛、* *和腰疼可以服用加味逍遥丸；可选用甘萍舒络丸 。平时沿着裤缝在大腿外侧的这个胆经，每天从上到下击打，左右对称，促进胆经的通畅和作用，减轻体重 。
春天人体的阳气向外辐射，皮肤松弛，风寒特别容易侵袭 。这个时候，有些人容易出现咳嗽和哮喘 。外有风寒，内有肝火，称为肺“木烧金”，咳嗽不止 。是时候发泄你的愤怒了 。敲打胆经、三焦经，激活肝气；刮心包经络活血；刮背驱寒 。
春天，有些人经常会出现腿部抽筋、腹泻、嗜睡等症状，这就是“肝脾两虚亢奋”的症状 。可以服用逍遥丸、沈凌白术丸、大枣薏苡仁山药粥，健脾养血，脾血充足，肝脾才会平和 。
经常按摩大拇趾与第二趾骨缝中的太冲穴，可以排泄肝火 。
二 。夏天长大
夏天是火的季节 。不要怕热，不要怕晒，该出汗就出汗 。感情上不要太压抑自己 。夏天是气血通畅的季节 。如果违背了夏天的自然之道，就会伤了心 。夏天扩散，生长，扩散好，生长好，秋冬采收 。夏天可以通过阳气的充足来驱除藏在体内的积寒，但注意不要过度使用空音来加深寒气 。因为空音会扰乱人体的条件作用，抑制发射 。
睡眠很重要 。在印石，全身的气血被重新分配 。你不能熬夜超过三点 。你必须在晚上11点睡觉 。由于夏季炎热的天气会影响晚上的睡眠，所以中午休息是非常重要的 。
夏季饮食宜清淡，营养丰富 。适当多喝汤，吃一些苦味的食物 。患有夏季的人需要服用一些祛湿健脾的中药 。
三 。秋季滋补:
秋高气爽，晴空万里，属金 。在人体内属于肺经，肺是娇嫩的脏腑，所以非常怕燥 。秋燥:是天地之义，但会伤肺经，秋燥养肺阴 。秋天，人也要从夏天的散漫状态转变为收敛状态，以此来缓解秋天的寒意 。若违秋道，伤肺不冬躲 。
秋季脾胃健康，可以吃重食，尤其是苦夏者 。秋天胃口大开的时候，可以补一补；可以吃一些润肺阴的东西，比如银耳、百合、麦冬、梨、葡萄等 。第一，秋季要预防感冒 。风冷的时候及时刮背驱寒 。二是平肝降火，不要内火伤肺，按摩太冲穴 。
并按摩肺经中府穴，可补肺气 。
四 。冬季储存:
冬阴，属水 。如果你想把它藏起来，它的主人会保证春天头发的生长 。冬天一定要保暖，吃点厚重营养的东西，喝点醪糟酒，补血 。冬天可以吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤 。
冬天冬至需要补 。冬至:阴气至极，阳气盛 。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草鸭汤 。阳在前，阴在后 。冬至前后四天用艾条灸肚脐 。
冬天，强调的是补肾和元气 。活力药是弥补不了的 。只有谷物和豆类才能补足活力 。煮几次腊八粥喝，五谷五豆皆有，冬天养肾精养肾阴 。冬天多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等 。这些黑色食物都进入肾经，滋养元气 。此外，一些中成药可以用来调理肾经，如六味地黄丸、白质地黄丸、麦味地黄丸(肺阴虚)、菊芪地黄丸(肝火亢盛) 。肾阳虚的人可以服用一些人参、鹿茸补充剂 。
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