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1、熬夜别空腹 。熬夜可以准备一些坚果 ， 核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素 ， 对健康有益 ， 可以补充一定的营养 。晚上也可以吃一些水果 ， 把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块 ， 加入酸奶 ， 制成营养丰富的果蔬沙拉 ， 为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等 。
【除夕做三件事熬到天亮 除夕做三件事熬到天亮了】2、备点杞菊地黄 。一般晚上11点到凌晨3点人体经脉运行到肝经 ， 如果此时肝脏没有得到充分休息 ， 很容易出现双目涩痛、失眠健忘、焦虑不安等症状 ， 同时还会造成免疫力下降 ， 导致感冒、胃肠感染等病症 。而杞菊地黄丸具有养肝益肾、滋阴明目的作用 ， 可有效缓解视疲劳 。
3、熬完后补一粥一茶一果 。熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加 ， 容易缺氧而产生疲劳感 ， 这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥 。还可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干 。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中 ， 然后注入沸水冲泡饮用 。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状 ， 还可以加入5~6朵白菊花同时泡 。熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状 ， 香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物 ， 缓解大脑疲劳 ， 提高记忆力 。
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