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1、丝瓜苗芽，在谷雨时节的前后丝瓜逐渐的开始长出鲜嫩的枝芽，这个时间的丝瓜苗芽也是最好吃的时候 。丝瓜苗的食用方式最常见的就是用来炒菜或者是做汤了，其实除了这些传统的做法之外，丝瓜苗还可以用来凉拌，加入一些麻油食用盐和米醋，搅拌均匀，非常的清凉爽口，也十分下饭 。
2、香椿芽，香椿最好吃的时候就是在它新发出嫩芽的时候 。吃过香椿的都知道，香椿有着一种独特的气味，也正是因为这种独特的气味吸引了一大批人的喜爱 。香椿的营养价值也非常的高，富含着优质的蛋白质，维生素的成分 。香椿的吃法有很多种，比如香椿炒鸡蛋，豆腐拌香椿，还可以将香椿裹上一层淀粉下锅油炸，外皮金黄，口感酥脆 。
3、喝谷雨茶，民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨”，谷雨是采茶的时节 。谷雨前采摘的茶细嫩清香，味道最佳，故谷雨品新茶，相沿成习 。谷雨茶温凉，因为谷雨生长在温和的春季，春季温度也适中，所以谷雨茶都有温良去火的功效特点，可以用作茶疗 。
【谷雨适宜吃的食物 谷雨适宜吃的食物有哪些】4、春笋，又名燕来笋，因是春天燕子飞来时长出来的笋，故称燕来笋 。燕来笋入撰，是我国南北方共通食俗 。春笋，鲜嫩，壳呈褐色，身长，笋肉呈乳黄色 。人们喜欢用燕来笋熬汤，称“腌笃鲜” 。即用咸肉和新鲜猪蹄加燕来笋一起熬成汤，其汤呈乳白色，咸肉呈红色，笋块如象牙，真是色美汤鲜 。由于其味鲜关之极，故民间有，“吃着腌笃鲜，敲耳光也不放”的说法 。燕来笋除熬汤之外，也有作“油炯笋”和“笋油”的吃法 。都为三月时令菜 。
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