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袁姗姗用背心成功洗黑，随后杨幂的妖精腰和王璐丹的蝴蝶腰登场 。这些都是美的象征，这些都是通过无氧运动获得的 。卷腹也是无氧运动之一 。卷腹可以锻炼腹部，有效消除一般的肚子 。做卷腹需要注意什么？
【如何预防将军肚】
最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌，消除一般腹部 。主要训练肌肉群:腹直肌 。将上半身平放在垫子上，双手平放在两侧，掌心向下，或轻轻放在头的两侧 。弯曲膝盖，抬高大腿，使其垂直于地板 。吸气，同时卷起小腹，慢慢将膝盖提到胸前 。保持静止一秒钟，然后呼气，用腹部的力量让双脚回到最初的动作 。组数:3组，每组10-12个平腹卷，即平躺在地上，膝盖弯曲90deg，双脚平放在地上 。双手交叉放在胸前或耳旁，双肩下沉收腹，下颌微缩，腰部保持固定，直至肩胛骨离地，双肩平放在地面上 。向上呼气向下吸气，上下一次 。
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