大家好，关于用了这3招很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于来点教你一招的知识，希望对各位有所帮助！
1用这3招，喝粥也不用担心血糖上升了 身边有不少极爱喝粥的人 。
不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈 。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到更好的 美食 就是它了——食材简单，口感清淡，却能惊艳八方 。
粥，温润暖胃，是老少皆宜的 美食，也没有南北方地域差异，本没有注意事项 。但是，喝粥容易快速升高血糖，这对糖尿病人来说，可真是个麻烦事 。有没有办法，既享受喝粥的幸福，血糖又上升不那么快呢？
当然！学会这三招，糖尿病人喝粥也不用担心血糖飙升了 。
相对来说，南方人大米粥喝得多，北方人小米粥喝得多 。
米熬成粥，时间比较长，炖得比较烂，黏黏糊糊的，特别容易被消化吸收，所以喝粥后，血糖噌噌噌地往上升，特别是大米粥。所以，如果是烂糊的大米粥，糖友还是敬而远之比较好 。
可以在白米粥中加入一些杂粮或豆子，比如，绿豆大米粥等，升血糖的速度就要缓慢得多，同时营养也更全面了 。
或者干脆直接以粗粮或豆类来熬粥，八宝粥、绿豆粥，口感丰富，重要的是，杂粮粥和豆粥，消化慢，不会引起血糖快速上升，没有血糖飙升的后顾之忧，它不香吗？
喝粥时，不需要咀嚼，直接就咽下去了，所以大家在喝粥的时候，一般速度都比较快 。容易吃多 。喝粥的时候，要尽量慢一些，小口小口地喝 。
还建议稍微把粥放凉一些再喝，因为温度越高升糖越快 。
单纯的白米粥很容易上升血糖，如果加一些富含膳食纤维的绿叶菜放在粥里，喝粥时，也同时伴着青菜和肉混合吃，这样可以缓解白粥在体内的消化吸收，延缓血糖上升的速度 。
还可以在喝粥前，提前先吃一些固体食物，比如青菜、肉啊，做到干稀搭配，延缓粥在胃里的停留时间 。
2一句话把失眠原因说清楚，用好这3招，让你快速入睡，一觉到天亮本 期 导 读
睡不好，老得快，赶紧来学这些助眠小妙招
失眠真的太痛苦了，晚上睡不着，心烦又焦虑，皮肤粗糙，面色无华，整个人都憔悴了，头发早白，脱发严重，感觉一下子老了好多岁 。这是很多失眠人的真实写照，而失眠的痛苦困扰着3亿中国人 。
本来工作累了一天，回到家里最需要的就是一顿热腾腾的晚饭
和一觉睡到天亮的睡眠，这样才能保证第二天精神饱满 。而很多人躺在床上却久久不能入睡，即使睡着了，也很容易醒来，还会经常做噩梦，太折磨人了
很多人只能依靠服用安眠药等来帮助睡眠，但因为药物的依赖性和不良反应，很多人还是希望用中医的 *** 来调理失眠，那么中医当中对失眠是如何认识的，又是如何调理的呢？
一句话把失眠的原因说清楚
失眠问题，就是阴阳关系的问题 。阳入于阴，人就会睡眠，阳不入阴就会失眠 。所以失眠的原因很简单，就是「阳不入阴」，这是失眠总的机理 。
夜间本该是阳气内敛、阳入于阴而安然入睡的，但有一部人由于种种原因，阳气外浮而不能内收 。因为阳主动，主兴奋，阳不入阴，人一直处于比较兴奋的状态，肯定就难以入睡了 。
失眠是阳气入阴的机制出现了问题 。太阳、少阳、阳明是人的三阳，太阴、少阴、厥阴是人的三阴，由阳入阴，是由表入里的过程 。也就是由太阳至少阳，由少阳至阳明，再由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，「人卧气血归于厥阴肝」，说的就是这个道理 。
由阳转阴是这里面最关键的环节，也就是由阳明（胃经）到太阴（脾经）的过程 。这个环节出了问题，阳气就无法入阴，人就会失眠 。《黄帝内经》中说的「胃不和则卧不安」，说的就是阳气不能经过阳明胃经，没有进入到太阴脾经，阳不入阴，就卧不安了！
阳不入阴的原因有哪些？
我们知道了阳不入阴是失眠的原因，那么为什么会出现阳不入阴的情况，是由什么因素造成的 。在中医里，大致把失眠分为「郁」和「虚」两种情形 。「郁」就是气血运行通道出现了障碍，导致了阳不入阴 。「虚」就是阴血亏虚，不能束敛阳气，阴虚不能制阳而导致阳不入阴 。
所以失眠的原因总的来说就是「阳不入阴」，导致阳不入阴的原因，要么就是由阳入阴的通道出了问题，这种情况属于「郁」；要么就是阴血亏虚不能制阳，这种情况属于「虚」 。「郁」和「虚」再分下去，就有很多种分类 。
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