人之所以会生病 ， 很多时候是因为身体内的湿气比较重 ， 这是中医的理论来说 ， 而且也是说得过去的 ， 那么究竟是哪些因素会导致身体内的湿气比较重呢？一旦身体内湿气过重的话 ， 我们又有哪些方法可以将身体内的湿气排出体外呢？一起来了解一下吧 。
湿气重是很常见的问题 ， 这种说法一般多见于中医学说 ， 体内湿气重和很多因素都有关系 ， 而且湿气重对身体也会有直接性影响 ， 所以对于湿气的问题也要引起重视 ， 尤其是生活中的调理 ， 那么造成体内湿气重的因素有哪些?有什么方法能够去除湿气?
引起体内湿气重的几种因素?
1、食物太油腻
食物油腻 ， 会造成肠胃负担 ， 并且不易消化 ， 引起便秘 。这都会使机体的内部循环减慢 ， 油腻太多 ， 水分循环不畅通 ， 加上便秘 ， 湿气不能及时排泄 ， 造成湿邪聚集 。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动 ， 越是这样就越是应该逼着自己运动起来 。因为运动可以出汗 ， 使湿气得到释放 ， 还能生阳气 ， 抵挡外邪 ， 增强体质 。
3、贪凉
夏天的时候 ， 除了空调病 ， 过分贪凉也是生病的一个重要原因 。炎热的夏季 ， 本是酣畅流汗的季节 ， 可是很多人选择吹空调、吃冷饮 ， 大量汗液排不出去 ， 湿气被包裹在体内不断淤积 ， 久而久之 ， 湿邪伤了脾胃 ， 损耗了阳气 ， 身体越来越差 。
4、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中 。假如你生活在南方 ， 那里四季都是多雨季 ， 出门一定要用雨具 ， 不要觉得雨不大 ， 就冒着雨外出 ， 时间久了 ， 湿气也会内侵 。还有阴雨天的衣服不容易干 ， 就算买个烘干器、取暖器之类的 ， 也要把衣服烘干再穿 ， 不要穿没有干透的衣服 。地上湿气很大 ， 不要轻易地打地铺 ， 不管什么季节 ， 都应睡在床上 。
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5、喝水太多
喝水自然是有益健康的 ， 但也不能没有节制地喝 。有人严格恪守“一天八杯水”的准则 ， 即使自己喝得也很勉强 。其实 ， 每个人对水分的需求是不一样的 ， 蔬菜水果里也都含有水分 ， 我们要根据自己的实际需求去喝水 。如果喝水过多 ， 不仅会造成肾脏负担 ， 还会使得体内水分太多 ， 而造成湿气过重 。
祛除湿气的几种常见方法：
1、薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
2、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解人体的压力 ， 而且还可以促进器官运作 ， 从而加速排出湿气 。比如跑步、瑜伽、太极等运动 ， 有助于活化气血循环 ， 从而增加人体水分代谢 。
想要排出身体内的湿气 ， 可以从两个方面去进行 ， 一个就是从饮食的方面 ， 比如说可以在饮食中多放上一些葱姜蒜 ， 这样对于身体内的湿气排出会有很好的作用 ， 除此之外就是从运动的方面 ， 不要每天懒的什么都不动 ， 要运动起来 ， 这样对于湿气的排除也会有好处的 。
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