好处7：深蹲可以增加战斗力
第1条我们就说了，深蹲可以 *** 你释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力 。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的 。
5身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么？对身体有哪些好处？ 深蹲现在是一项很大众化的 体育 锻炼方式，不仅仅是男性朋友喜欢深蹲，女性朋友也越来越多的爱上了这种健身方式 。为什么深蹲会越来越受大众的喜欢呢？这是因为深蹲不仅能达到健身的效果，还有其它意想不到的效果 。具体有哪些好处，我们一起来看看吧！
体育 健身锻炼，深蹲是王 。在众多的 体育 健身方式中，你会发现，深蹲很普遍，因为它对人们身体的好处实在是太多了 。
1.深蹲是练习腿部、脚部及腰部肌肉的王牌动作 。它主要调动的是大腿、小腿和腰部肌肉的力量，增加这些肌肉组织的体脂率，使这些部分的肌肉达到运动的更佳状态 。
2.深蹲有助于生殖 健康，尤其是再配合上提肛运动 。这一点大概也是男性和女性喜爱这项 体育 锻炼方式的更大原因吧！不管是男性还是女性，这项运动对提高生殖 健康 有着巨大的作用，还能提高两性生活的质量 。如果再配合上提肛运动，效果会翻倍 。近期一直在做深蹲，很明显地感觉到每天早上阳气的升发 。
3.深蹲简便易行，可随时随地进行深蹲健身 。不用去健身房，不需要任何的 体育 器材，在家里就能深蹲锻炼 。久坐办公室的朋友在累了的时候也可以就近进行深蹲锻炼 。
4.深蹲可以延缓衰老。根据中医来讲，人老腿先老 。恰巧深蹲是一项很好地锻炼腿部能量的健身运动，两腿 健康，走遍天下，两腿无力，人也懒得不动，一好皆好 。
5.想成为男神，你就来练深蹲，想成为女神，你也来练深蹲。深蹲可以促进男性荷尔蒙激素，让男人更显男人味，男神范儿 。深蹲可以塑造女性 *** 的美妙身材，是保持女性美丽的秘诀所在 。
6.深蹲可以增强体质，提高人的精力，促进全身的血液循环，增强人体免疫功能 。这一点不再过多地阐述 。
7.增强肺部和心脏功能 。这是所有 体育 健身运动所能达到的共同效果 。
8.深蹲可以愉悦身心，缓解压力，让人摆脱紧张等负面情绪，提升生命质量 。
深蹲好处有很多，练了才知道，赶紧行动起来吧！
深蹲好处很多，但是也有很多注意事项：
膝盖不要超过脚尖，这一点在深蹲界已经达成了共识 。如果超过脚尖会伤害到膝盖 。
宜遵循循序渐进的原则 。由少渐多，初学者可每天2组，每组20个 。有运动基础者可以每组25个，每天三组 。
宜遵循适度的原则，不宜超出身体承受的范围 。
背部宜挺直，腰背保持直线 。
下蹲吸气，上则呼气 。先鼻部，后鼻部难以满足肺部需求可用嘴巴呼吸 。
饭后、夜晚不宜深蹲，这两个时间段宜静养 。
好了，深蹲简便易行，赶紧操练起来吧 。
深蹲是现代人锻炼身体很常见的一种方式，我身边的男性朋友也都喜欢练深蹲，那么这大到底是为什么呢？对身体又有哪些好处呢？下面就由我来给大家一一讲解 。
01 自重标准深蹲
动作要领
注意事项
02 自重相扑深蹲
动作要领
01深蹲可以提高我们的腿部的力量，而且效果非常明显，是练习腿部的更佳动作 。
02深蹲能够促进男性朋友分泌睾酮，大量睾酮促进全身肌肉的生长，使健身效果加倍效果，事半功倍 。
03深蹲也能提高心肺能力，长跑朋友可以练习蹲下，提高肺活量 。
04深蹲对于我们的臀部塑形非常有帮助，可以激活了那些平时跑步时锻炼不到的肌肉组 。
深蹲夜并不是越多好，如果你想蹲下来实现腿部肌肉的整形，每天早上和晚上做几十次，一次不做几百次，如果膝盖上行走的压力是1，那么膝盖上跑步的压力是3，蹲在膝盖上的压力是10，蹲着会伤到膝盖，如果你一次做太多，可能会导致膝盖运动的磨损和撕裂 。
深蹲是一项对身体很好的运动，对身体有诸多好处，但是任何运动都不能过量，而且锻炼的 *** 要得当，如果锻炼 *** 不正确，锻炼强度过大，可能会起到事倍功半的效果，因此我们也需要正确学会深蹲，切勿盲目练习深蹲 。
深蹲可以提高爆发力，对长跑和短跑运动员都可以提高成绩，对健身爱好者来说深蹲做多了消耗的卡路里也是很大的，你可以试下，每天晚上不停一次性做完的300个深蹲，频率适中，不要太快，也不要太满，快了身体可能吃不消，慢了就没效果了，消耗的热量是很大的有助于减脂，还有种做深蹲的 *** 是负重深蹲，就是可以举杠铃来蹲，不过不要做太多，根据自己的身体情况来 。
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