经常出入健身房的人会发现，健身房的男孩子在器械区，很喜欢负重深蹲，为什么男性那么喜欢深蹲？原来秘密在这里 。规范深蹲动作，不仅可以锻炼臀大肌和臀部肌肉的收缩和舒张，还可以在肌肉训练的同时，还可以有以下好处：
其实深蹲是能够增加腿部肌肉的含量的，同时也能够增加肌肉的耐性和持久性延长，基础代谢率增加 。长久会让肌肉形成记忆习惯，会在受力是较一般人可以接受更重的质量 。
我们都知道很多人之所以在年轻的时候不胖，但是却不知道具体的原因，这个主要是因为年轻的时候基础代谢率降低，而随着年龄的增加，基础代谢率降低，消耗减少，自然也容易变胖了 。
而且脂肪含量的减少会促进体内一种激素的分泌，这种激素叫做睾酮激素 。睾酮素是一种人工合成的血性激素，它的主要作用是在男性方面是促进荷尔蒙的合成，男性荷尔蒙可以促进男性生殖器官的成熟，和第二性征的发育并维持其正常功能，*** 内外生殖器官发育成熟，维持正常状态，促进 *** 生成和成熟等，所以和合理的深蹲对于男性来说很油好处 。
增加骨质密度，预防骨质疏松，延缓衰老，增强和维持机体的活力 。可能大家对这句话不是很理解，仔细观察那些经常干活的人，他们的身体大都还不错，而且发生骨质疏松的概率要比一般人低的多，这个就是因为他们平时的承重大，骨骼受到一定的锻炼 。而那些不怎么运动的老年人因为骨骼得不到锻炼，所以容易发生骨质疏松，进而增加了骨折的概率 。
深蹲不仅能够促进血液流动，并且可以增加红细胞的数目，从而提供运输氧气的能力，人体血液携带氧气的能力提高，可以加速肺内二氧化碳的气体交换，各组织细胞在足氧的环境中，可以完成更多的代谢功能，协助身体排除残余废物 。
深蹲使心脏更加强壮，肺活力更大，血液循环系统也随之增强 。可以减少许多呼吸、循环系统的疾病，进而可以避免带来更严重的疾病后果 。心肺功能较差的人群更容易遭受细菌病毒的侵扰，如病毒性心肌炎 。
日常活动中会显得更有活力，行动更加敏捷，身体柔韧性协调能力上升 。深蹲时腿部及后备肌肉为主要发力点，同时带动其他部分肌肉，长期的肌肉运动，会使得运动部位肌肉变得强壮，线条曲线光滑，强有力的肌肉本身直观上就会让男性更自信，女性更有安全感 。
很多男性朋友喜欢练深蹲，可能是听说深蹲能使男人更自信，能力更强 。深蹲主要锻炼的是大腿肌肉，同时会 *** 分泌更多的男性激素（如睾酮）和生长激素，因此深蹲确实可以提升性能力，还有就是提肛运动也是对男性功能很有帮助，如果能很好地配合这两种运动，相信会大有裨益 。
深蹲除了腿部肌肉外，通过促进激素的分泌也能促进全身肌肉的发达，燃烧脂肪，塑造更完美的形体，深蹲也可以锻炼膝关节和髋关节，增加腿部爆发力，增加身体的平衡能力和灵巧性 。
虽然深蹲的好处比较多，但一定要注意锻炼的规范性和适度性 。不正确的姿势或过高的强度很容易伤及膝盖、腰椎等关节部位，更好在***人士的指导下进行 。
一目了然深蹲对身体好处：
1.增加力量 。
2.提高肌肉耐力 。
3.提高膝关节和脚腕关节灵活性和受压能力 。
4.脂肪消耗大 。
5.间接性锻炼腰 。
6.提高行进的平衡性稳定性 。
7. *** 睾丸素和生长激素，提高性能力 。
8.提高心肺功能 。
9.提高弹跳力爆发力 。
前提：不受伤的提前下 。
加油！
深蹲是一种 体育 锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。另外坚持做还会起到减肥的作用 。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习 。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的 。
深蹲分类
深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲
根据杠铃放置的不同，负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同 。
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