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人们对美腿有很多定义 。毕竟每个人的眼光都不一样 。但其实美腿是可以用标准腿型来定义的，因为公认的美就是美，不考虑个体异质的 。评判标准包括腿的长度、形状、颜色和质地 。
自测标准腿型，身高160cm有腿长72.8cm一、检测标准腿类型的方法
【不正确的腿型】你只需要通过简单的操作来衡量自己是否是标准腿型 。首先请站好，然后让大腿、膝盖、小腿、内腿裸露，脚尖接近五点 。如果这五点中有一点不够接近，那么你的腿型就是O型 。如果只有膝盖不合适，那么你的腿型就是X型腿 。
二 。腿间脂肪过多不符合标准
标准腿型除了以上几点，两腿之间脂肪太多，不符合标准 。身高和腿围必须保持在0.5cm的边缘..最后，一定要符合个人的身高 。不同的身高有不同的腿围标准，比如160cm的身高有72.8cm的腿长 。
三 。如何拥有标准腿型
如果检测出不符合标准腿型，完全不需要担心 。我们可以通过一些努力来矫正腿型，比如肥胖，可以通过健身或者减肥来消除脂肪 。如果腿的问题不是很严重，可以通过锻炼来矫正目标 。
判断标准腿型有三个要点:1 。腿身比
腿比简单的理解就是上半身和下半身的比例 。对于正常的亚洲女性来说，腿和身体的比例是4:6，有些极端的大长腿是3:7 。
2、大腿围
大腿围是大腿通过臀股沟的水平周长，也叫大腿最大围，不是大腿中围 。测量的时候一定要仔细准确，否则很难知道自己的腿围 。
3 。腿围
小腿对一双腿的美感影响很大 。亚洲女性的标准腿型平均为33.81厘米 。如果你小于等于这个数字，那么恭喜你，你的小腿达标了！
你不能改变你的身高 。有三种方法可以练习标准腿型:1 。车站墙的基础
全身放松，背靠墙壁或门，然后全身贴在墙上，微微踮起脚尖，一直站到感觉累了，再停下来放松几秒钟，每天站30分钟左右 。这种方法可以矫正全身的姿势，不仅可以塑形腿部，还可以锻炼肩部 。
2 。后腿提升训练
站直，腿向后伸，各做8脚，共做8组 。是隔离臀部肌肉的好运动 。这种运动也可以用来趴下侧卧抬腿 。
3 。坐在椅子上
只做底部的三分之一，双腿并拢，踮起脚尖，保持动作15秒，重复动作10次 。抬腿的时候要感觉小腿肌肉收紧 。这样就可以练出最完美的小腿曲线，并逐渐减薄书的厚度，缩小两腿之间的差距，练出标准的腿型 。
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