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1、维生素C能促进人体自由基的破坏，提高皮肤黏膜的修复能力，在食物中多摄入富含维生素C的食物，能改善皮肤状况，促进肤色变白，橘子、猕猴桃、苹果等水果中的维生素C含量相对较高 ， 日常可适当多摄入 。
【皮肤美白简单的方法 如何美白】2、避免长时间接触紫外线照射 ， 太阳所放射出的光照中含有紫外线，适当紫外线照射对人体有益处 。如果长期接受到强度相对较大的紫外线照射，将引起皮肤黏膜处水份丧失，破坏黏膜对人体的保护能力，将引起黑色素沉着而使皮肤变黑，建议在大太阳底下可以穿防护衣或者遮阳伞 。
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