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1、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用 。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态 。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度 ， 改善停经后的更年期症状 。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身 。
2、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克 。加水共煮1小时，吃肉饮汤 。清热化痰 ， 止咳平喘 ， 治久咳不止，痰多气促 。
3、红枣花生山药粥
红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。山药洗干净然后去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量 。先把山药、花生、红枣煮开 ， 然后把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下，防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
4、西芹南瓜炒百合
【寒露润肺吃什么 寒露润肺吃什么食物】西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效 。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品 。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎 ， 治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用 。
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