【米饭的热量高不高 米饭的热量】每100克香大米的热量是346卡 ， 不同加工精度的大米 ， 其营养成分和总热量也是不同的 。
煮成米饭是吸收大量水体积膨胀 ， 所以100克米饭的热量一般在115卡左右 。如果煮成粥那水分就更多了 ， 100克粥的热量一般在46卡上下 。要计算米饭的热量值 ， 还必须考虑米饭的摄入量 。大米饭是常见主食类食物 ， 其中富含糖类 ， 还有一定的蛋白质和少量的B族维生素等成分 ， 可为人体提供营养 。其中含糖量超过25% ， 可提供人体所需的能源物质 。一般只要适量摄入 ， 也不会带来过高的能量摄入 。
我提倡每天适量吃一些米饭 ， 因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品 ， 而且米饭内含维生素B族 ， 也是人所需要的 。不同加工精度的大米 ， 其营养成分和总热量也是不同的 。米饭的主要成份是碳水化合物 ， 米饭中的蛋白质含量也可 ， 氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 ， 是主要供能的食品 。
好了 ， 文章到此结束 ， 希望可以帮助到大家 。
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