1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律 ， 有些人节后很难适应 ， 晚上睡不着 ， 白天睡不醒 。为防止这种情况发生 ， 要尽快调整作息时间 ， 尽量早睡早起 。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡 ， 不妨洗个热水澡、听听轻音乐 ， 会有助于睡眠 。
2、调整心态：春节是一年中家人们最团聚的时候 ， 在家人面前会特别放松 。回到家之后会抛去烦恼 ， 尽情享受与家人团聚的喜悦和放松 。假期结束之后 ， 会有不舍这是人之常情 。此时应该和家人好好道别 ， 明年再见依旧是温馨的场面 。面对工作和学习要做好规划 ， 给自己的工作学习制定一个新目标 ， 让自己早日投入新环境 。
3、调整饮食：心理疲劳多吃些易消化的食物 ， 避免过冷、过硬、过辛辣的饮食 ， 减轻肠胃的负担 。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水 ， 适当控制零食 ， 以便缓解身体的疲劳感 。
4、适度运动：过节期间 ， 不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐 ， 缺乏运动 ， 节后会变得“懒懒的” 。适度的运动可以帮你恢复元气 。运动能让人心情舒畅 ， 其形式有很多 ， 比如散步、跑步、打球、游泳等 。
5、循序渐进：有些人假期一结束 ， 就迅速投入到紧张的学习和工作中 ， 给自己很大压力 ， 反而变得焦躁不安 ， 难以集中精力 。其实 ， 节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作 ， 而应列好计划、循序渐进 ， 先把最重要、最急迫的事情做完 。
【如何摆脱节后综合症一 如何摆脱节后综合症】
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