1分钟立马睡着的方法图片,睡不着觉快速入睡方法( 二 ) _失眠

1分钟立马睡着的方法：

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方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

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