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每天跑步会长高吗，小孩跑步会长高吗

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每天跑步会长高吗，小孩跑步会长高吗

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每天晚上跑步可以长高吗…：
每天跑步会长高吗，小孩跑步会长高吗

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你可以跑步加上拉伸 。拉韧带对于肌肉线条和长高都是有一定益处的 。还有要纠正站立、坐姿和走路姿势，可以改善骨骼的变形程度，帮助长高 。
下面是一些经验 。

身高主要由遗传因素和后天因素决定 。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快 。这时应多食蛋白质、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长 。

二、5节增高体操
第一节：直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6分钟 。
第二节：坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6分钟 。
第三节：屈膝，双手扶地，前额挨地，尽量把颈部伸长，作叩拜动作 。
第四节：站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6分钟 。
第五节：站立，手扶柱子或物体，自由地进行下蹲及双腿轮流后伸动作，交叉进行6分钟 。
运动健将运动增高法

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法 。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米 。
慢跑－－5－7分钟 。.
柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟 。.
单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷 。
头朝下悬垂－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷 。
跳，双手摸高 。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次 。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟 。要全力起跳，尽量跳高些 。
登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下 。重复3－4次 。
请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒 。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习 。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行 。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次 。

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高 。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡 。
一是踢毽子 。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动 。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱 。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼 。
二是跳绳、跳牛皮筋 。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应 。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用 。

这些都是比较实用的经验，从几个方面介绍了一些关于长高的知识 。一些繁琐的就不推荐了 。望采纳~~
晚上跑步容易长高还是早上：
晚上跑完步有益睡眠，睡好了自然就长高了，但晚上跑步要小心看路
我是男24岁了跑步会长高吗？：
跑步对长高作用不大，今年23岁，有句俗话二十三蹿一蹿这句话果然是有道理的，我用了7个月的时间长高了5厘米，现在的心情真的是穷汉捡了狗头金-------乐疯了，要知道我原来的身高在男生的行列中真的是偏矮很多，上学的时候总是被人叫做小土豆心里挺自卑的，还好通过朋友推荐的【麦 彬 午 高 了】一文，用了里面的方法成功长了5厘米，度里可以看到

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