文章插图
1、合理膳食 ， 以防燥护阴、滋阳润肺为准则 。秋季天高气爽、气候干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
2、积极参加体育锻炼，强身健体 。秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
3、保持乐观情绪，静养心神 。秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此 ， 要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操
【秋季养生秋季如何养生 秋季怎么养生比较好】4、衣装适宜，谨防着凉 。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力 。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化 ， 适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服 ， 防寒保暖，防病保健 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 天蝎座该如何改善婚姻
- 如何安慰失恋后的天蝎
- 异地恋分手该如何挽回男友，异地恋分手该如何挽回文案
- 天蝎座女生如何表达「我爱你」
- 天蝎座女生如何挽回自己的爱情
- 如何解决天蝎座情路上的困难
- 太太 如何娶到天蝎座女孩做妻子天蝎座妻子的好处
- 如何避免天蝎座情人的爱情禁地
- 4步打造出高效的社群运营 如何运营好一个社群
- 如何开通美股交易账户，a股账户怎么开通