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1、豌豆 。古医术上记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。
2、胡萝卜 。含果胶物质，可与汞结合，排除体内毒素，能润泽肌肤 。
3、蘑菇 。富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，刺激雌性激素，保持肌肤光泽 。
4、冬瓜 。冬瓜含锌、镁，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净，常吃冬瓜对皮肤很好 。
5、甘薯 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，健脾胃，益肾阳，有利于护肤美容 。
【什么蔬菜可以美白牙齿 什么蔬菜可以美白】6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白，美白皮肤既便宜又有效果 。
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