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那些是大肌肉群？：
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首先不是很清楚你说的大肌肉群是指哪方面的，NBA里有好多肌肉很发达的家伙，电影明星也有好多，体育比赛中都有好多大块的人，如果说要去找一个群体-里面大肌肉多的，你不妨可以去看看美摔，那里有你想找的人，每个人都是肌肉男&女，www.KAN51.NET,那里有美摔的视频 。
如何锻炼大肌肉群：
“大肌肉群通常指的是胸大肌、背阔肌、股四头肌、臀大肌 。
几乎所有的基本训练都是练大肌肉群 。”这是很正确的 。
要锻炼大肌肉群，就得分开练个块肌肉，但不是说长时间练哪一块，再去练另一块，要基本上各个轮着练 。。且虽说是分开练，但基本上练哪一块的时候同时也在练其他的，只是效果没有特别去练的时候明显 。。
【大肌肉群休息恢复时间，大肌肉群和小肌肉群】大肌肉群与小肌肉群休息时间：
你健身的时间是怎么安排的？
大肌群胸、背、腿
小肌群，肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群都有哪些，大肌肉群又有哪些，那些可以天天练：
锻炼大肌肉群时很多小肌肉群甚至其它是大肌肉群都会参与其中，例如胸部是大肌肉群，推胸时你的臂、你的肩部三角肌、你的核心力量区，以及背部都会参与其中，分辨是否是大小肌群的方式也就是锻炼过程中参与的肌肉群多与少 。锻炼时要让其它肌肉群参与的越少越好，也就说越孤立锻炼部位的肌肉发力效果越好 。大肌肉群只有胸，背，腿三个区域 。
小肌群主要有臂和肩，可以分别单独拿出一天训练 。
以上五个肌群可以一天练一个，每个肌群练完至少保证休息48小时以上 。
除以上5个肌肉群外，腹肌是可以每天都刺激的，腹肌休息24小时足够了
大肌肉群和小肌肉群分别在哪里？？？？：
大肌肉群是指手臂 胸肌 大腿等部位
小肌肉群是背部 脸部 等一些小部位
你说的大肌肉群生长是48-72小时完成的 这是正确的
而小肌肉增长也是需要时间的大约1~~2天
如果你想健身 就可以隔一天一次 这样大小肌群都可以达到增长 还要注意营养的射入 蛋白质的射入 等
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